روزانه چند عدد پسته بخوریم ؟
یکی از مهمترین پرسش هایی که برای افراد به وجود می آید این است که روزانه چند عدد پسته بخوریم . پسته به عنوان مهم ترین مغزیجاتی شناخته می شود که دارای خواص بی نظیری است. شما برای درمان بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن خود می توانید به صورت روزانه از پسته استفاده کنید. یکی از مهم ترین نکاتی که جهت استفاده از پسته اهمیت دارد رعایت حد اعتدال می باشد. بهتر است که روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد پسته استفاده کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. اگر با خرید پسته مصرف آن را به صورت روزانه افزایش دهید با مشکلات متفاوتی مواجه خواهید شد.
فهرست عناوین
Toggleچند عدد پسته بخوریم و چه مزیت هایی از پسته دریافت کنیم ؟
در صورتی که می خواهید بدانید روزانه چند عدد پسته بخوریم باید در مورد خواص پسته اطلاعات بیشتری به دست آوریم. برخی از مزیت های پسته که قبل از استفاده پسته با آنها آشنا باشید عبارت هستند از :
۱٫ سرشار از آنتی اکسیدان
یکی از مهم ترین مزیت های پسته این است که سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. اگر شما می خواهید آنتی اکسیدان های پسته را دریافت کنید باید روزانه ۲۰ الی ۳۰ عدد پسته میل نمایید. آنتی اکسیدان نقش بسیار مهمی برای حفظ سلامت بدن خواهد داشت. رادیکال های آزاد فراوانی در بدن وجود دارند که میزان زیاد هر یک از این رادیکال ها به سلول های بدن شما آسیب می زنند. ریسک بیماری های گوناگون مانند سرطان با وجود رادیکال های آزاد چندین برابر خواهد شد. پسته دارای آنتی اکسیدان های زیادی به نام پلیفنول یا توکوفل است که هر یک از آنها برای درمان بیماری های قلبی و از بین بردن رادیکال های آزاد ضروری هستند.
چند عدد پسته بخوریم
۲٫ درمان کم خونی
یکی دیگر از مزیت های پسته این است که برای کم خونی استفاده می شود. اگر می خواهیم بدانیم روزانه چند عدد پسته بخوریم تا کم خونی خود را درمان کنیم بهتر است میزان ویتامین ها و مواد معدنی پسته را ارزیابی کنیم. در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۴ میلی گرم آهن وجود دارد. بر اساس شدت کم خونی خود می توانید مقدار مناسبی از پسته را در رژیم غذایی تان قرار دهید. پسته سرشار از ویتامین، کلسیم، پروتئین، منگنز و … است که برای هر گروه سنی این مواد ضروری هستند. شما به عنوان بهترین منبع برای درمان کم خونی میتوانید از پسته استفاده کنید.
۳٫ برای تامین پروتئین بدن چند عدد پسته بخوریم
یکی دیگر از خواص پسته این است که برای تامین پروتئین بدن مورد استفاده قرار می گیرد. پسته سرشار از پروتئین های اساسی و آمینو اسیدها می باشد. میزان پروتئین پسته بسیار زیاد است و باید بدانید حدود ۲۰ درصد از وزن پسته تشکیل شده از پروتئین می باشد. اگر مایل هستید از پسته برای تامین پروتئین بدن خود استفاده کنید بهتر است که روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد از این آجیل را در رژیم غذایی تان قرار دهید. آمینو اسید زیادی در پسته وجود دارد که آمینو اسید برای تامین پروتئین بدن یک گزینه ضروری به شمار می رود.
برای اینکه کارکردهای بدن به بهترین نحو ممکن انجام گردند به آمینو اسید نیاز خواهید داشت. بر همین اساس می توانید روزانه از پسته استفاده کنید تا قدرت بدنتان را افزایش دهید. نیتریک اکسید به عنوان یکی از مهم ترین ترکیباتی شناخته می شود که در بدن انسان ضروری است. شما برای منبسط شدن رگ های خونی و همچنین کمک کردن به گردش خون بدن باید از خوراکیهایی که دارای نیتریک اکسید هستند استفاده نمایید.
پسته برای سلامت مو
۴٫ پسته برای سلامت مو
یکی دیگر از خواص پسته این است که برای سلامت مو استفاده خواهد شد. اگر میخواهیم بدانیم روزانه چند عدد پسته بخوریم تا سلامت موها را تضمین کنیم باید مقدار بیوتین پسته را ارزیابی کنیم. پسته سرشار از بیوتین است و به درمان ریزش موی شما کمک زیادی می کند. تغذیه موهای خشک با استفاده از بهترین مغزیجات اهمیت زیادی خواهد داشت. در صورتی که می خواهید انعطاف پذیری تار موهای خود را افزایش دهید بهتر است که از پسته استفاده کنید. مصرف پسته یکی از بهترین راه حل هایی است که جهت درمان موخوره و کم آبی مو توصیه می شود. شما با استفاده از پسته می توانید ریشه های مو را تقویت کنید و اسیدهای چرب موجود در پسته را برای رشد ریشه های مو دریافت نمایید.
۵٫ برای لاغری چند عدد پسته بخوریم
یکی از مهمترین خواص پسته این است که برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. پسته سرشار از فیبر می باشد و مانع چاقی می گردد. خوردن پسته کمک می کند تا شما به وزن ایده آل برسید. طبق بررسی هایی که انجام شده اگر شما ۵۳ گرم پسته را در طول روز استفاده کنید توده بدنتان کاهش پیدا خواهد کرد. با اینکه پسته دارای چربی زیادی است ولی برای کاهش وزن به عنوان یک ماده غذایی مفید شناخته می شود. چربی پسته جذب بدن نمی گردد. میزان چربی پسته در سلول ها باقی می ماند و برای هضم غذا به شما کمک می کند. پسته سرشار از فیبر و پروتئین می باشد. به همین دلیل استفاده از این مغزیجات به احساس سیری کمک خواهد کرد.
۶٫ سلامت روده ها
یکی دیگر از خواص پسته این است که برای سلامت روده ها استفاده خواهد شد. اگر می خواهیم بدانیم روزانه چند عدد پسته بخوریم تا سلامت روده ها را تضمین کنیم باید بگوییم که ۱۰۰ گرم پسته کافی است. مصرف فیبر به سلامت روده شما کمک می کند. مهم ترین عملکرد فیبر در روده این است که حجم مدفوع را افزایش می دهد و حرکت آن آسان تر خواهد شد. بسیاری از باکتری های مفید که در روده وجود دارند می توانند فیبر غذایی را جذب کنند و اسیدهای چرب را تولید نمایند.
از کجا بهترین پسته را بخریم
چند عدد پسته بخوریم و از کجا بهترین پسته را بخریم ؟
اکنون که به خوبی متوجه شدیم روزانه چند عدد پسته بخوریم بهتر است که در مورد روش خرید این خوراکی اطلاعات کافی کسب نماییم. شما می توانید به صورت اینترنتی از وب سایت فروشگاه آجیل منوچهری بسته بندی های متفاوت پسته را سفارش دهید. تمامی محصولاتی که در فروشگاه آجیل منوچهری به مشتریان ارائه می شوند دارای نشان سیب سلامت هستند و ISO 9001 Iso 22000 را دریافت کرده اند.
تمامی بسته بندی های آجیل این فروشگاه بدون دخالت دست آماده می شوند. فروشگاه آجیل منوچهری از دستگاه های اتوماتیک پیشرفته جهت بسته بندی مغزیجات استفاده می کند. برای برقراری ارتباط با کارشناسان فروشگاه می توانید از طریق ۰۹۹۲۶۶۴۷۹۰۳ و اینستاگرام Manouchehri.nuts اقدام کنید. اگر می خواهید روش تهیه ی کره ی پسته در منزل را بدانید می توانید به مقالات وب سایت مراجعه کنید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- اردیبهشت ۱۴۰۳
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵