با راحت ترین راه درمان کم خونی آشنا شوید! (معرفی ۹ آجیل خونساز)
در دنیای خارقالعاده آجیلها خواص و فواید فراوانی برای شما وجود دارد. بسیاری از عنصرهایی که بدن شما برای سوخت و ساز به آن نیاز دارد از این مغزهای خوشمزه میآیند. عناصری که بدون حضور آنها در رژیم غذاییتان ممکن است به انواع بیماریهای مختلف دچار شوید. یکی از آن بیماریها کم خونی است که در ادامه با راهحلهای خوشمزه برای درمان بیماری کم خونی آشنا میشوید! اما بهتر است قبل از آن بیماری کم خونی را کمی بررسی کنیم.
فهرست عناوین
Toggleچرا به کم خونی دچار میشویم؟
قبل از معرفی آجیلهای خونساز و بیان فواید آنها برای افراد مبتلا به کم خونی، میخواهیم بدانیم که اصلاً چرا سالانه میلیونها نفر به کم خونی دچار میشوند؟ چه چیزی در برنامه غذایی ما خالی است که به کم خونی در ما دامن میزند؟ میتوان گفت، کم خونی وضعیت شایعی است که در آن خون، گلبولهای قرمز سالم و یا هموگلوبین کافی برای انتقال اکسیژن به بافتهای بدن ندارد. از آنجایی که تعادل این دو عنصر بدن بسیار به عوامل بیرونی مخصوصاً تغذیه ما بستگی دارند کمبود برخی از خوراکیها میتواند به یک عامل اصلی برای پیدایش مشکل کم خونی در افراد تبدیل شود.
از جمله مواد غذایی موثر در این زمینه میتوان به گوشتها، تخم مرغ، سبزیهایی مانند اسفناج و گوجه، میوههایی مانند انار و سیب و همچنین انواع مغزهای آجیل اشاره کرد که در ادامه ۹ مورد از آجیلهای خونساز و موثر در درمان کم خونی را معرفی می کنیم، البته فراموش نکنید که برای خرید آجیل انتخاب فروشگاه معتبر از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا برای بهره بردن از خواص انواع مغز آجیل ضروری است که نوع باکیفیت آن را خریداری کنید.
۱٫ بادام زمینی | قاتل شماره یک کم خونی
اگر به کم خونی دچار هستید بادام زمینی یک معجزه برای شماست! وقتی به آجیلهای خونساز فکر میکنیم بادام زمینی اولین آجیلی است که به ذهنمان میرسد. منطقی است که فکر کنیم بادام زمینی یک معدن شگفتانگیز سرشار از آهن است. هر یک مشت بادام زمینی معادل ۱۷۵% آهن نیاز بدن را تأمین میکند. کمبود آهن مهمترین عامل مبتلا به کم خونی است و باعث میشود تا گلبولهای قرمز نتوانند به خوبی کار کنند. استفاده روزانه بادام زمینی کمک میکند تا ضمن درمان بیماری کم خونی از گزند عوارض کم خونی مثل ضعف، خستگی، تنگی نفس و رنگ پریدگی در امان بمانید.
۲٫ پسته | خوش طعم و مؤثر
بی شک پسته یکی از پرطرفدارترین آجیلها است، طعم پسته چه بهصورت خام یا زعفرانی و چه همراه با انواع دسر و سایر خوراکیها، همیشه مانند یک انفجار طعم و مزه غوغا به پا میکند. پسته هم از جمله راحتترین راههای درمان کم خونی محسوب میشود. دلیل تأثیر پسته در درمان کم خونی میزان زیاد آهن در آن است. پسته یک میان وعده سرشار از آهن قابل جذب است که همانند بادام زمینی مصرف یک مشت از آن خود به تنهایی بخش زیادی از آهن موردنیاز ما را در روز تأمین میکند. ویتامین بی۱۶ که به بدن کمک میکند تا انواع اسیدهای آمینه را بسازد و همچنین در بدن ما نقش بلوکهای سازنده پروتئین را ایفا میکند هم در پسته به وفور یافت میشود.
۳٫ گردو و درمان کم خونی | منبع مس و فولات و آهن
گردو نام آشنای دیگری در میان آجیلهای خونساز است. سه ماده اصلی در درمان کم خونی مس و فولات و آهن هستند که هر سه به مقدار زیادی در گردو یافت میشوند. مس به جذب و استفاده از آهن نیز کمک میکند. فولات ویتامینی است که از ابتلا به کم خونی مگالوبلاستیک که در آن گلبولهای قرمز به طور غیرطبیعی بزرگ یا نابالغ هستند پیشگیری میکند. همچنین در یک مطالعه محققان دریافتند که استفاده از گردو میزان التهاب در خون را تا ۱۲% کاهش میدهند. پس اگر شما نیز با کم خونی درگیر هستید حتماً از گردو برای درمان آن کمک بگیرید.
۴٫ بادام درختی | خونساز و انرژیزا
ازجمله روشهای درمان کم خونی با آجیل استفاده از بادام درختی است که دارای انرژی و عناصر تقویت کننده حافظه بوده و شمارا شاداب و ذهن و حواستان را بیدار نگه میدارند. با توجه به اینکه افراد مبتلا به کم خونی با مشکلاتی مثل بیحالی، ضعف و خستگی دست و پنجه نرم میکنند خوردن بادام درختی میتواند برایشان بسیار کمک کننده باشد. بادام درختی همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین ای هستند. پس اگر شما هم به دنبال یک مغز مقوی و خوشمزه برای کمک به درمان کم خونی خود هستید از بادام درختی غافل نشوید.
۵٫ فندق | لذیذ و منحصر به فرد
اگر میخواهید برای استفاده از راحت ترین راه درمان کم خونی، از ویتامینهای ایی، بی و منیزیوم، فسفر، کلسیم، پتاسیم و آهن بهرهمند شوید علاوه بر سلامت قلب و مغز و پوست و استخوان نگران کنترل وزن خود هم نباشید به سراغ فندق بروید… بله! فندق همهی این کارها را برای شما انجام میدهد. این آجیل خونساز و منحصر به فرد کاربردهای زیادی در انواع خوراکیها دارد و شما میتوانید از این مغز خوشمزه در تمامی وعدههای غذاییتان بهره بگیرید.
۶٫ تخمه آفتابگردان | درمانی ارزان برای کم خونی
تخمه آفتابگردان دارای مواد خاصی است که به پاکسازی خون و تولید آن کمک میکند. این مغز پرطرفدار و خوشمزه این کار را با کمک انواع ویتامین و پروتئین و سلنیوم انجام میدهد. علاوه بر این تخم آفتابگردانها حاوی فولات و مگنز و آهن و روی هستند که یک مجموعه کامل از مواد مغذی و مورد نیاز را برای شما به فراه میآورد. علاوه بر این، تخمه نسبت به دیگر آجیلها مقرونبهصرفهتر بوده و بیشتر در دسترس همگان هستند.
۷٫بادام هندی | مسافری از هند
بادام هندی آجیلی است که در مناطق گرمسیر یافت میشود و توسط درختی همیشه سرسبز تولید میشود. البته امروزه این آجیل سرشار از آهن را میتوان در سرتاسر ایران یافت. با این حالی که عمده دلیل محبوبیت بادامهندی طعم عالی آن است بد نیست نگاهی هم به خواص آن مخصوصاً برای افراد مبتلا به کم خونی بیندازیم. بادام هندی دارای انواع پروتئین و چربیهای سالم و عناصری مثل فیبر، منیزیم، فسفر، روی، آهن و ویتامینهای ایی و بی۶ است. افراد دارای کم خونی با مصرف بادام هندی میتوانند از خواصی مثل سلامت استخوانها و کاهش فشارخون، جلوگیری از پیشگیری عوارض کم خونی و پیدایش مشکلات جدید مثل دیابت و کلسترول و کاهش سیستم ایمنی بدن بهرهمند شوند.
۸٫ تخمه کدو | جادوی سبز برای درمان کم خونی
تخمه کدو را فراموش نکنیم. این آجیل ارزان و پرطرفدار هم میتواند نقش اساسی در مبارزه با کم خونی ایفا کند. علاوه بر برخورداری از ویتامینهای آ و سی و ایی تخم کدو منبع آنتیاکسیدانهایی مثل فنول و روی و سلنیوم هم هست که فواید مشابه با سایر آجیلهایی که قبلاً از آنها نام بردیم برای افراد مبتلا به کم خونی دارند اما علاوه بر این یکی از خواص دیگر تخمه کدو سلامتی پوست و مو است.
۹٫ تخمه جابانی | مرموز و پر خاصیت
عده کمی هستند که به خوردن این نوع از آجیل علاقه دارند اما خبر خوب برای آن عده این هست که از خواص بینظیر این آجیل خونساز بینصیب نمیمانند. یکی از مشکلاتی که افراد مبتلا به کم خونی به آن دچار هستند بیخوابی است. خوشبختانه باید بگویم که تخمه جابانی مملو از ترپتوفان، گلوتامات و منگنز است که خواص درمان بیخوابی و آرامش بخش را برای شما دارند. از عوارض دیگر کم خونی کاهش ترشح اسید معده است که ممکن است باعث پیدایش مشکلات گوارش شود که تخمه جابانی این را هم با فیبر و پروتئینی که دارد خنثی میکند. حال میفهمیم که این آجیل نسبتاً کم طرفدار ممکن است به اندازه دیگر آجیلها وسوسه برانگیز نباشد اما بی شک فواید بسیاری در کمک به درمان کم خونی برای شما عزیزان به ارمغان میآورد.
سخن پایانی
مهم نیست در چه مرحله از بیماری به سر میبرید. تغییر عادات غذایی همیشه یکی از بهترین راههای نزدیک شدن به بهبودی است. ما در این مقاله فقط به معرفی آجیلهای خونساز پرداختیم اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که شمارا در این راه کمک میکنند. خوب است به این نکته نیز اشاره کنیم که با بررسی انواع فروشگاههای آجیل و خشکبار در بستر اینترنت، میتوانید از قیمت انواع مغزهای آجیل مطلع شده و بهترین آجیل با قیمت به صرفه را برای خود انتخاب کنید. برای مثال، فروشگاه آجیل و خشکبار توانا به عنوان یکی از فروشگاههای معتبر در زمینه خرید آنلاین انواع آجیل به شمار می آید. در کل با ثبت سفارش آنلاین در زمان و هزینه خود نیز صرفه جویی میکنید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵