راهکارهایی موثر برای کاهش وزن و لاغری
امروزه بسیاری از افراد، از افزایش وزن و چاقی رنج میبرد. چاقی علاوه بر آنکه زیبایی و تناسب اندام هر فرد را تحت تاثیر قرار میدهد، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون، برخی از انواع سرطان و سایر بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهد. اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما بالای ۲۵ است، شما نیز در معرض چاقی و خطر ابتلا به بیماریهای مختلف قرار دارید. پس باید به فکر راهی برای لاغری و سلامتی خود باشید.
علاوه بر رژیم غذاییو تمرینات ورزشی، از دیگر راهکارهای موثر در لاغری، استفاده از گن لاغری است. از آنجایی که کاهش وزن و رفع چربیهای شکم و پهلو، دغدغه بسیاری از افراد است، در ادامه مقاله در خصوص این موضوع توضیحات لازم را خواهیم داد.
فهرست عناوین
Toggleرژیم غذایی برای کاهش وزن
متاسفانه امروزه به دلیل عدم تحرک و مصرف غذاهای چرب، بسیاری از افراد از چربیهای شکم و پهلو رنج میبرند. داشتن یک رژیم غذایی برای آب کردن شکم و پهلو، همراه با استفاده از گن لاغری مناسب، از مواردی است که میتواند در کاهش وزن و رفع چربیهای شکم و پهلو تاثیرگذار باشد.
این نکته را به یاد داشته باشید که تنها با داشتن رژیم غذایی، نمیتوانید وزن خود را کاهش دهید و علاوه بر آن، باید تمرینات ورزشی و استفاده از گن لاغری شکم را در برنامه خود قرار دهید. با چند نکته در رابطه با رژیم غذایی میتوانید وزن خود را کاهش دهید.
باید در رژیم خود، مصرف قند، کربوهیدرات و نشاسته را تا حد امکان کاهش دهید. در عوض باید چربی، پروتئین و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. در صورتی که مصرف این موارد را کم کنید، اشتهای شما نیز کاهش مییابد. مصرف پروتئین به حفظ توده عضلانی کمک میکند، سبزیجات کالری زیادی ندارند و محدودیتی برای مصرف آنها ندارید، همچنین مصرف چربیهای سالم، حتی در مواقعی که قصد کاهش وزن دارید، برای بدن لازم و ضروری است.
ممکن است یکی از سوالات افراد این باشد که انواع گن لاغری https://www.ador.ir/fa/محصولات/ساپورت-های-تنه/گن-لاغری-ورزشی-نئوپرنی/را از کجا بخریم؟ پیشنهاد ما به شما این است که برای خرید گن ساعت شنی، تنها به مغازهها و سایتهای معتبر تجهیزات پزشکی مراجعه کرده و انواع کمربند، گن لاغری یا گن ساعت شنی اصل و با کیفیت را تهیه کنید و فریب گن ساعت شنی ارزان قیمت فروشگاههای نامعتبر را نخورید. قیمت گن لاغری شکم و پهلو بسته به نوع مارک گن خوب که خریداری میکنید، متفاوت است.
تمرینات ورزشی برای کاهش وزن
نیازی نیست که برای کاهش وزن، حتما به باشگاه بروید، بلکه میتوانید در خانه نیز تمرینات ورزشی را همراه با استفاده از گن لاغری انجام داده و پس از مدتی، شاهد کاهش وزن و رفع چربی شکم و پهلو خود باشید. تمریناتی از جمله پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، تمرین با وزنه و … از جمله مواردی هستند که انجام آنها برای کاهش وزن، توصیه میشود.
۵۰ تا ۷۰ دقیقه پیاده روی در هفته، منجر به کاهش چربی شکم و دور کمر میشود. تمرینات دیگری از جمله دوچرخهسواری، علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن میشود، در سلامتی شما و جلوگیری از بیماریهایی از جمله بیماریهای قلبی و سرطان نیز مفید هستند. افرادی که دچار چاقی هستند، اگر برای کاهش وزن خود اقدام نکنند، پس از مدتی شاهد بسیاری از مشکلات پزشکی از جمله آرتروز یا مشکلات قلبی و عروقی خواهند شد. جالب است بدانید که کاهش وزن میتواند در درمان آرتروز موثر باشد.
تاثیرگن لاغری در کاهش وزن
در گذشته تنها گنهایی وجود داشت که برای جمع کردن شکم و پهلو به صورت موقت کاربرد داشت. اما مدت زیادی است که گنهای لاغری و گن های ساعت شنی، وارد بازار شدهاند که علاوه بر اینکه باعث باریک شدن کمر میشوند، استفاده مکرر از آنها همراه با تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی، منجر به کاهش وزن میشود.
امروز استفاده از تجهیزات پزشکی، تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند که شما را به اندام دلخواه خود میرسانند. گن لاغری خوب که به عنوان یکی از تجهیزات پزشکی برای درمان نیز استفاده میشود، به کمک این افراد آمده است.
رژیم لاغری شکم همراه با گن لاغری
همانطور که گفتیم، اگر همراه با رژیم غذایی از تجهیزات پزشکی از جمله گن لاغری شکم استفاده کنید، شاهد تاثیر شگفتانگیزی خواهید بود. گنهایی از جمله گن لاغری مردانه، گنهای ساعت شنی و… از جمله این موارد هستند. در ادامه نکاتی را بیان میکنیم که در روند لاغری موثر خواهند بود:
- کالری مصرفی شما باید کمتر از مقدار کالری باشد که میسوزانید.
- مواد غذایی گیاهی، فیبر زیاد و کالری کمی دارند که باعث میشوند برای مدت طولانی، سیر بمانید. این مواد همچنین غنی از مواد معدنی ویتامین هستند.
- غلات کامل را باید جایگزین غلات تصفیه شده کنید، به طور مثال به جای مصرف ماکارونی، باید از برنج قهوهای مصرف کنید.
- پروتئینهای بدون چربی مانند مرغ، ماهی و … را مصرف کنید.
- چربیهای سالم مانند آووکادو یا روغن زیتون را مصرف کنید.
- نوشیدن آب زیاد، به سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند و اشتهای کمتری خواهید داشت.
علاوه بر رژیم غذایی، ورزش هوازی، خواب کافی، استفاده از گن خوب برای شکم و کاهش استرس از دیگر مواردی هستند که در تسریع کاهش وزن و رفع چربی شکم و پهلو تاثرگذارند.
کلام آخر
اگر قصد کاهش وزن دارید، میتوانید با رعایت چند نکته ساده و بدون عملهای جراحی زیبایی، به راحتی چربیهای شکم و پهلوی خود را آب کنید. خرید گن ساعت شنی، رژیم غذایی مناسب و تمرینات ساده ورزشی، از جمله مواردی هستند که به کاهش وزن و لاغری کمک میکنند.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵