برای رشد قد چه ویتامین هایی لازم است؟ ۶ مورد بسیار مهم
یکی از عواملی که روی افزایش قد تاثیر مستقیم دارد تغذیه شما است. ویتامین ها جزوی از مواد دریافتی از تغذیه روزانه شما هستند که روی افزایش قد تاثیر مستقیم دارند. برای رشد قد چه ویتامین هایی نیاز داریم؟ ویتامین های مورد نیاز ما از کدام مواد غذایی قابل دریافت هستند؟ بهترین رژیم غذایی برای افزایش قد چیست؟ در این مطلب سعی داریم راجع به این سوالات صحبت کنیم و اطلاعات کاربردی راجع به ویتامین ها در اختیار شما قرار دهیم.
فهرست عناوین
Toggleافزایش قد فقط با تغذیه سالم امکان پذیر است؟
افزایش قد یکی از تغییرات فیزیکی بدن است که به چندین عامل برای انجام شدن نیاز دارد. شما برای اینکه قد خود را افزایش دهید باید از تغذیه ای سالم برخوردار باشید، ذهنی سالم و کنترل شده برای افزایش قد داشته باشید، یک تایم مشخص برای ورزش روزانه داشته باشید و روتین روزانه خوبی داشته باشید. تمامی این عوامل با یک دیگر موجب افزایش قد شما می شوند. تغذیه یکی از ضروری ترین نیاز های افزایش قد است ولی فقط با تغذیه شما نمی توانید افزایش قد داشته باشید. تغذیه سالم برای بدن همانند بنزین برای ماشین است. شما با وجود بنزین در ماشین خود نمی توانید شروع به حرکت کنید تا وقتی که موتور شما خاموش است. تغذیه هم به همین شکل عمل می کند و شما باید بدن خود را در جهت افزایش قد با ورزش های کششی و تمرین های ذهنی راهنمایی کنید و بدن شما هم برای انجام این عمل از ویتامین ها و پروتئین هایی که شما فراهم کرده اید استفاده می کند تا تغییر به انجام برسد. در وب وان قد مطالبی قرار داده شده است که مسیر افزایش قد را در هر سنی برای شما به صورت شفاف توضیح داده است و شما می توانید به صورت رایگان این مطالب را مطالعه کنید.
تاثیر تغذیه سالم در افزایش قد
روند افزایش قد با تغییر استخوان های شما صورت می گیرد و استخوان های شما برای تغییر نیازمند مواد مغذی هستند. بسیاری از کودکان و نوجوانان امروزی از تغذیه ای سالم برخوردار نیستند و مواد مغذی مورد نیاز استخوان های خود را از خوراک روزانه خود دریافت نمی کنند و به همین دلیل نمی توانند از حداکثر پتانسیل رشد خود استفاده کنند. متاسفانه امروزه به همین دلیل بسیاری از کودکان و نوجوانان دارای قدی بلند نیستند و همین افراد تبدیل به بزرگسالانی می شوند که در آینده به دنبال افزایش قد هستند. البته برای بزرگسالان هم راه های زیادی وجود دارد که به قد دلخواه خود دست پیدا کنند اما بهتر است تا وقتی که جوان هستید و هنوز هورمون های رشد فعال دارید از فرصت استفاده کنید و تا جایی که بدن شما توان دارد افزایش قد داشته باشید. در ادامه برای شما لیست ویتامین هایی که بدن برای افزایش قد به آنها نیاز دارد را قرار داده ایم و امیدواریم که شما هم خوراک روزانه خود را طوری تنظیم کنید که تمامی این ویتامین ها را دریافت کنید.
به چه ویتامین هایی برای افزایش قد نیاز درایم؟
ویتامین ها یکی از مهم ترین نیاز های ما از مواد خوراکی روزانه ما هستند که در افزایش قد تاثیر زیادی دارند. شما می توانید ویتامین های مورد نیاز خود را از طریق مواد خوراکی روزانه تامین کنید اما اگر بدن شما در جذب این ویتامین ها ناتوان است بهتر است از شربت های تقویتی ویتامینه استفاده کنید تا بدن خود را از وجود ویتامین های ضروری برای افزایش قد محروم نکنید. در ادامه برای شما لیست ویتامین هایی که شما برای افزایش قد به آنها نیاز دارید را همراه با منبع دریافت آنها قرار داده ایم. همچنین شما برای دیدن نمودار غذایی مناسب و سالم برای افزایش قد می توانید از وب سایت وان قد دیدن کنید.
۱٫ ویتامین D
ویتامین D از مهم ترین ویتامین هایی است که کودکان و نوجوانان باید در جذب آن جدی باشند. ویتامین D با کلسیم ترکیب می شود و باعث محکم شدن استخوان ها و بلند تر شدن آنها می شود. خورشید اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D است و تمام کاری که شما باید انجانم دهید، روزانه ۱ ساعت پیاده روی جلوی نور خورشید است تا ویتامین D لازم را تامین کنید.
۲٫ کلسیم
کلسیم اصلی ترین ماده تشکیل دهنده استخوان ها است و باعث محکم شدن آنها می شود. کمبود کلسیم در بدن به معنی رشد نکردن است و به همین سادگی شما تمام پتانسیل خود برای افزایش قد را از دست می دهید. لبنیات اصلی ترین منبع دریافت کلسیم برای بدن می باشد و پیشنهاد ما به شما نوشیدن روزانه دو لیوان شیر و مصرف پنیر و ماست برای دریافت کلسیم مورد نیاز است.
۳٫ روی
روی یکی از موادی است که وقتی وارد بدن می شود روی هورمون های رشد تاثیر گذار است و باعث فعالیت بیشتر آنها می شود. روی یکی از مواد معدنی است که به راحتی از طریق مواد خوراکی قابل دریافت است. برای دریافت روی کافی است از سبزیجات و غذا های دریایی استفاده کنید تا روی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
۴٫ منیزیم
منیزیم باعث می شود تا بدن شما کلسیم ورودی از مواد غذایی را جذب کند و همانند کلسیم و ویتامین D باعث محکم شدن استخوان ها می شود. منیزیم ورود کلسیم به خون و استخوان ها را کنترل می کند.
۵٫ ویتامین K
ویتامین K در بدن انسان باعث ساخت استئوکلسین می شود که برای افزایش قد یکی از ضروریات است. استئوکلسین همانند منیزیم باعث تنظیم کلسیم می شود.
۶٫ ویتامین C
ویتامین C فایده های بسیاری برای بدن دارد اما اگر بخواهیم راجع به فواید آن برای افزایش قد صحبت کنیم می توانیم به ساخت تاندون ها و محکم شدن استخوان های بدن اشاره کنیم که همگی به دست ویتامین سی انجام می گیرند. شما می توانید ویتامین C را از مرکبات دریافت کنید.
در کنار تغذیه سالم چه اقداماتی برای افزایش قد ضروری هستند؟
تغذیه سالم به تنهایی کافی نیست و شما همراه با تغذیه نیازمند چندین اقدام دیگر برای افزایش قد دائمی هستید. بزرگسالان در کنار تغذیه سالم به روش های افزایش قد نیاز دارند تا دوباره های هورمون های رشد خود را فعال کنند. افزایش قد با روش های مختلفی صورت می گیرد ولی پکیج افزایش قد سایت وان قد از تجربه های فراوانی استفاده می کند و سابقه درخشانی دارد و شیوه خرید این پکیج هم بسیار ساده است و شما با جستجو کردن این پکیج در گوگل می توانید آن را سفارش دهید. این پکیج دارای روش های نوین افزایش قد است.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵