راههای کنترل استرس در محل کار
استرس مزمن برایتان بد است، تا اینجا نباید این جمله برایتان عجیب باشد. استرس مزمن باعث تمام پیامدهای منفی برای سلامتی است، شامل فشار بر سیستم ایمنی و افزایش ریسک بیماریها.
اما تحقیقی جدید در دانشگاه هاروارد این دانش را مدنظر قرار داده است. استرس محل کار، درست به اندازه درمعرض دود سیگار بودن برای بدن شما مضر است.
ساعات طولانی، حمایت اجتماعی ضعیف در محل کار و تضادهایی میان زندگی خانوادگی و شغلی نهتنها میتواند روی سلامتی شما تاثیر بگذارد بلکه شانس تشخیص بیماری را درشما کم میکند( اشخاصی که با ناامنی شغلی میجنگند، ۵۰درصد احتمال اینکه وضعیت سلامتشان ضعیف باشد بیشتر است). حتی نرخ مرگ ومیر در میان آنهایی که با استرس شغلی زیادی درگیرند، نیز بیشتر است.
هرچند تعداد زیادی از این عوامل استرسبرانگیز نتیجه سیاستهای شرکتها و الگوهایشان هستند، اما خبر خوب اینکه شما میتوانید کارهای زیادی برای تقویت رضایت شغلی و شادی و سلامت کلیتان انجام دهید.
-
فهرست عناوین
Toggleکارآمدتر کار کنید
مدیریت زمان موضوع مهمی برای بسیاری از افراد است. اگر شما برای انجام کارهایتان درجدالید، با مافوقتان درباره تعیین اهداف واقعگرایانه و ضربالعجلهای خودتان صحبت کنید. کارهایتان را براساس اولویت ردهبندی کنید و پایبند ضربالعجلها باشید.
-
از خودتان زیاد کار نکشید
انجام کار و رسیدگی به امور سخت است اگر تحت فشار باشید، اما استراحت کردن حتی نیمساعت دور از میزکارتان میتواند اشتیاقتان را بیشتر کرده و به شما کمک کند کمتر احساس نگرانی و اضطراب داشته باشید.
-
رفت و آمد روزانهتان را ارزیابی کنید.
نزدیکتر کردن محل زندگی به محل کار، باعث کنتر شدن زمان رفت و آمد میشود و میتواند رضایت کلی شغلیتان را بیشتر کند. حتی اگر از شغلتان لذت نمیبرید، زمان کمتر در رفت و آمد یعنی صرف زمان کمتر برای تفکر درباره آماده شدن برای کار.
-
استرستان را رها کنید.
پیدا کردن یک راهنجات برای استرس روزانهتان با داشتن یک سرگرمی یا فعالیتی که از آن لذت ببرید در برنامه روزانهتان نه تنها روحیهتان را تقویت میکند بلکه به کاهش استرس کلی و حتی کاهش ضربان قلبتان کمک مینماید.
-
کمتر از گوشی هوشمندتان استفاده کنید.
مرکز تحقیقاتی Pew گزارش میکند ۳۵ درصد از کارمندان دریافتند هرچه بیشتر از گوشیهای هوشمندشان استفاده کرده بودند، ساعات بیشتر کار کرده بودند،(البته احتمالاً با بازدهی کمتر) حتی خارج از ساعات کاری.
کارمندانی که کارشان را با خودشان به خانه نمیبرند و قادرند در ساعات غیرکاری از کار دور بمانند، احتمال رضایتشان نسبت به زندگی بیشتر است و علائم کمتری از استرس مزمن بروز میدهند.
کار برای همه ما مهم است، اما هرگز نباید مهمتر از سلامتیمان باشد. اگر کارتان باعث میشود احساس استرس مزمن داشته باشید، علامت این است که باید پیرامون کارتان تغییراتی ایجاد کنید.
منبع : majalesalamat.com
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵