تاریخ ارسال : ۴ مهر ۱۳۹۸ ارسال دیدگاه
تاثیر یوگای داغ بر فشار خون
محققان دانشگاه ایالتی تکزاس آمریکا دریافتند انجام یوگا داغ (هات یوگا) موجب کاهش فشارخون<blood pressure> در افراد مبتلا به فشارخون بالا و فشارخون مرحله یک میشود.
درحالیکه مدارک زیادی دال بر تاثیر مثبت یوگا در دمای عادی بر فشارخون وجود دارد، اما اطلاعات کمی در مورد تاثیر احتمالی یوگا داغ بر فشارخون وجود داشته است.
«استیسی هانتر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره میگوید: «نتایج مطالعه ما نشان میدهد یوگا داغ میتواند روشی ساده و موثر در جهت کاهش فشارخون بدون دارو باشد.»
یوگا داغ شکلی از تمرینات یوگاست که در محیطی مرطوب و داغ با دمای بین ۲۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام میشود.
در این مطالعه ۱۰ مرد و زن در رده سنی ۲۰ تا ۶۵ سال شرکت کردند. شرکت کنندگان یا دچار فشارخون بالا (فشارخون سیستولیک بین ۱۲۰ mmHg to ۱۲۹ mmHg و فشارخون دیاستولیک کمتر از ۸۰ mmHg) یا فشارخون مرحله ۱ (فشار سیستولیک ۱۳۰ mmHg to ۱۳۹ mmHg systolic و فشار دیاستولیک ۸۰ mmHg to ۸۹ mmHg) بودند.
در این مطالعه ۵ شرکت کننده در طول مدت ۱۲ هفته سه بار در هفته به مدت یک ساعت در کلاسهای یوگا داغ شرکت کردند و ۵ شرکت کننده دیگر در قالب گروه کنترل در هیچ کلاس یوگا حضور نداشتند.
آنها میانگین فشارخون دو گروه را بعد از ۱۲ هفته مقایسه کردند. آنها دریافتند بعد از ۱۲ هفته یوگا داغ، فشارخون سیستولیک از میانگین ۱۲۶ mmHg در شروع مطالعه به ۱۲۱ mmHg کاهش یافت.
همچنین در گروه یوگا داغ، میانگین فشارخون دیاستولیک هم از ۸۲ mmHg به ۷۹ mmHg کاهش یافت.
طبق این مطالعه، میانگین فشارخون در بین افراد گروه کنترل که در کلاسهای یوگا حضور نداشتند هیچ تغییری نکرده بود.
با کلیک روی دکمه های زیر میتوانید این مطلب را برای دوستان خود در پیام رسان ها ارسال کنید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
بازدید: 1175
تبلیغات متنی
0
0
رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
وارد شدن
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵