تاریخ ارسال : ۲۸ مهر ۱۳۹۸ ارسال دیدگاه
ارزش غذایی ماش
فهرست عناوین
Toggleکالری ماش
♥ هر ۱۰۰ گرم ماش ۳۴۷ کالری دارد.
کالری ماش در اندازه های مختلف | |
کالری ۱۰۰ گرم ماش | ۳۴۷ کالری |
کالری یک قاشق غذاخوری ماش (۱۳ گرم) | ۴۵ کالری |
کالری یک لیوان ماش (۲۰۷ گرم) | ۷۱۸ کالری |
جدول ارزش غذایی ماش
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ماش | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
کالری | ۳۴۷ | – |
چربی کل | ۱/۲ گرم | ۱٪ |
چربی اشباع | ۰/۳ گرم | ۱٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۴ گرم | – |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰/۲ گرم | – |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
پتاسیم | ۱۲۴۶ میلی گرم | ۳۵٪ |
کربوهیدرات کل | ۶۳ گرم | ۲۱٪ |
فیبر | ۱۶ گرم | ۶۴٪ |
قند | ۷ گرم | – |
پروتئین | ۲۴ گرم | ۴۸٪ |
کالری ماش پخته (آب پز)
♥ هر ۱۰۰ گرم ماش پخته ۱۰۵ کالری دارد.
ارزش تغذیه ای ۱۰۰ گرم ماش پخته | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
کالری | ۱۰۵ | – |
چربی کل | ۰/۳۸گرم | ۱٪ |
چربی اشباع | ۰/۱۲ گرم | ۱٪ |
اسید چرب چند غیراشباع | ۰/۱۳ گرم | – |
اسید چرب تک غیراشباع | ۰/۰۵ گرم | – |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
کربوهیدرات کل | ۱۹/۱۵ گرم | ۶٪ |
فیبر | ۷/۶ گرم | ۳۰٪ |
قند | ۲ گرم | – |
پروتئین | ۷/۰۲ گرم | – |
کلسیم | ۲۷ میلی گرم | ۳٪ |
آهن | ۱/۴ میلی گرم | ۸٪ |
پتاسیم | ۲۶۶ میلی گرم | ۸٪ |
ویتامین ث | ۱ میلی گرم | ۲٪ |
کالری جوانه ماش
♥ هر ۱۰۰ گرم جوانه ماش ۳۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم جوانه ماش | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
کالری | ۳۰ | – |
چربی کل | ۰/۲ گرم | ۰٪ |
چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۱ گرم | – |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰ گرم | – |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
سدیم | ۶ میلی گرم | ۰٪ |
پتاسیم | ۱۴۹ میلی گرم | ۴٪ |
کربوهیدرات کل | ۶ گرم | ۲٪ |
فیبر | ۱/۸ گرم | ۷٪ |
قند | ۴/۱ گرم | – |
پروتئین | ۳ گرم | ۶٪ |
کالری جوانه ماش پخته (آب پز)
♥ هر ۱۰۰ گرم جوانه ماش پخته ۲۱ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم جوانه ماش پخته | ||
اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
کالری | ۲۱ | – |
چربی کل | ۰/۱ گرم | ۰٪ |
چربی اشباع | ۰/۰۲ گرم | ۰٪ |
اسید چرب چند غیر اشباع | ۰/۰۳ گرم | – |
اسید چرب تک غیر اشباع | ۰/۰۱ گرم | – |
کلسترول | ۰ میلی گرم | ۰٪ |
پتاسیم | ۱۰۱ میلی گرم | ۳٪ |
کربوهیدرات کل | ۴/۲ گرم | ۱٪ |
فیبر | ۰/۸ گرم | ۳٪ |
قند | ۲/۸۴ گرم | – |
پروتئین | ۲/۰۳ گرم | – |
کلسیم | ۱۲ میلی گرم | ۱٪ |
آهن | ۰/۶۵ میلی گرم | ۴٪ |
ویتامین ث | ۱۱/۴ میلی گرم | ۱۹٪ |
با کلیک روی دکمه های زیر میتوانید این مطلب را برای دوستان خود در پیام رسان ها ارسال کنید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
بازدید: 1647
تبلیغات متنی
0
0
رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
وارد شدن
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- اردیبهشت ۱۴۰۳
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵