ارتباط افزایش استروژن و افزایش وزن
در زندگی مراحلی وجود دارد که باعث تغییر وزن افراد میشود. گاهی افراد با افزایش وزن شدید روبهرو میشوند و گاهی نیز با کاهش وزن. افزایش و کاهش وزن در افراد میتواند دلایل متعددی داشته باشد، یکی از این دلایل یائسگی در زنان است که باعث بروز تغییرات بسیار در وزن آنها میشود. در حقیقت در زمان یائسگی، هورمونهای استروژن تغییر میکنند و همین موضوع باعث تغییر وزن در زنان میشود. برخی تغییرات زیر در زمان یائسگی بروز میکنند:
- علاقه کمتر به رابطه جنسی
- گرگرفتگی
- مشکل خواب
کاهش سطح هورمون استروژن در زمان یائسگی باعث این علائم و تغییرات وزنی در زنان میشود. استروژن عامل به وجودآورنده تغییرات دوران یائسگی در زنان است و طبیعی است که با کاهش سطح استروژن، عضلات در زنان کمتر شود. شاید بهتر باشد قبل از هر چیزی، درباره استروژن بیشتر بدانید.
استروژن و پروژسترون دو هورمون جنسی اصلی زنانه هستند. به طور معمول این هورمونها در تخمدان زنان تولید میشوند اما در قسمتهای دیگر بدن نیز به شکلها گوناگونی دیده میشوند. استروژن در غدد فوق کلیوی، کبد، سینهها و بافت چربی وجود دارد. به همین علت است که زنان در دوران یائسگی با کاهش سطح استروژن، بخشی از عضلات خود را از دست میدهند یا دچار کاهش وزن میشوند. کاهش استروژن میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ در صورتی که میخواهید وزن اضافه کنید یا عضلهسازی بهتری داشته باشید، باید تولید هورمون استروژن در بدن را افزایش دهید. استفاده از بهترین گینر به شما کمک میکند تا بدن شما عضلهسازی کند و افزایش وزن داشته باشید.
فهرست عناوین
Toggleبا انواع مختلف استروژن آشنا شوید
- استرادیول
- استرون
- استریول
استرادیول یکی از انواع مهم و فعال استروژن است. برخی از پزشکان بر این باورند که تغییر در تولید استرادیول باعث بروز مشکلات زنان مانند اندومتریوز و سرطانهای زنانه است. تولید استرادیول در دوران قاعدگی زنان بسیار اهمیت دارد و باعث منظم شدن برنامههای قاعدگی میشود.
استرون نوع ضعیفتری از استروژن است که در تخمدانها و بافتهای چربی تولید میشود. در حقیقت این نوع استروژن در دوران یائسگی نیز تولید شده و تقویت آن میتواند باعث تقویت عضلهسازی در زنان یائسه شود.
اما ضعیفترین نوع استروژن، استریول است که مرتبط با بارداری زنان است. برخی گزارشات نشان میدهند که استریول خواص ضد سرطانی دارد. در واقع اهمیت تولید استروژنها در بدن بسیار زیاد است و بر روی افزایش و کاهش وزن به شدت تاثیر دارد.
استروژن چه اقداماتی برای بدن زنان انجام میدهد؟
قاعدگی زنان، مهمترین دوره زندگی آنان است. در واقع زنانی که بدن سالمی دارند، قاعدگیهای منظمی دارند و این شرایط تا زمان بارداری یا یائسگی ادامه خواهد داشت. در دوران قاعدگی، سطح هورمون استروژن و پروژسترون در زنان بالا میرود. این شرایط به رحم جهت آمادهسازی لانهگزینی تخمک بارور شده، کمک میکند. اگر در این دوران تخمک کاشته نشود، سطح هورمونها کاهش یافته و دیوارههای رحم میریزد؛ این سیکل هر ماه تکرار میشود.
موضوع بعدی که استروژن بر روی آن اثر دارد، بلوغ است. در زمان بلوغ دختران، بدن شروع به تولید استروژن میکند. استروژن باعث رشد سینهها و اندامهای تناسلی زنانه میشود و در ادامه باعث قاعدگی میگردد. استروژن یکی از هورمونهای مهم زنانه است که از دوران بلوغ تا زمان یائسگی به تنظیم ارگانها و هورمونهای بدن منجر میشود.
موضوع بعدی که استروژن بر روی آن موثر است، بارداری و شیردهی است. در واقع استروژن در زمان بارداری افزایش مییابد و به سلامت جنین و بارداری کمک میکند. افزایش استروژن در دوران بارداری باعث افزایش وزن در زنان میشود اما بلافاصله پس از زایمان، سطح هورمون استروژن کاهش یافته و به روال قبلی برمیگردد. در دوران شیردهی، سطح هورمون استروژن پایین میآید و به همین دلیل است که معمولا زنان شیرده، دوران قاعدگی نخواهند داشت.
با افزایش سن، تخمدانها کمتر از گذشته تخمک تولید میکنند و این روند تا زمان یائسگی زنان ادامه دارد. در دوره زمانی قبل از یائسگی دائمی، هورمون استروژن نوسانات بسیار زیادی دارد؛ گاهی این هورمونها بالا میروند و گاهی کاهش مییابند. این روند تا زمان یائسگی دائمی که استروژن پایین آمده و ثابت میماند، ادامه دارد. در حقیقت باید اینطور بگوییم که اگر زنی به مدت یک سال پریود نشد، یائسگی او کامل شده است. در زمان یائسگی دائمی، سطح استروژن و پروژسترون زنان پایین میآید و همین موضوع باعث کاهش وزن و عضلات آنها میشود.
به طور کلی استروژن، عملکردهای دیگری نیز در بدن زنان دارد:
- کمک به تنظیم خلقوخو و کنترل افسردگی و استرس
- کنترل کلسترول با کمک افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)
- کمک به ساخت و استحکام استخوان
- افزایش خونرسانی به پوست
شرایط تاثیرگذار بر روی استروژن
- اوفورکتومی
- بی اشتهایی
- زایمان و شیردهی
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- ورزش یا تمرین شدید
برخی شرایط و اتفاقات بر روی تولید هورمون استروژن موثر است. به طور مثال اوفورکتومی یک روش جراحی است که در آن تخمدانهای زنان برداشته میشود و آنها دیگر دوران قاعدگی را تجربه نخواهند کرد. همچنین بیاشتهایی و محدود شدن کالریهای دریافتی باعث کاهش وزن افراد شده و استروژن تولیدی در بدن زنان را کاهش میدهد. زایمان و شیردهی باعث کاهش شدید هورمون استروژن میشود و در زمان شیردهی این هورمون همچنان پایین میماند. این کاهش هورمونها گاهی باعث افسردگی، استرس و کاهش علاقه به رابطه جنسی در زنان میشود.
همچنین سندرم تخمدان پلی کیستیک، سطح استروژن و پروژسترون بدن زنان را از تعادل خارج میکند و باعث اختلال در چرخه قاعدگی، عملکرد نامنظم قلب و مشکلات باروری میشود. در نهایت نیز بهتر است بدانید که ورزش یا تمرین شدید نیز باعث کاهش سطح چربی و پایین آمدن سطح استروژن تولیدی در بدن زنان میشود.
شاید شما نیز کنجکاو باشید بدانید که آیا کاهش استروژن در بدن علائمی دارد؟ بله کاهش سطح استروژن در بدن زنان برخی از علائم زیر را به همراه خواهد داشت:
- دورههای قاعدگی نامنظم
- خشکی پوست
- خشکی واژن
- افسردگی یا اضطراب
- گرگرفتگی
- میل کمتر به رابطه جنسی
- مشکل در خوابیدن
- مشکلات حافظه و فراموشی
در زمان کاهش هورمونهای استروژن باید وزن خود را کنترل و مدیریت کنید. زیرا کاهش استروژن و در مقابل آن کاهش وزن شدید میتواند باعث بروز پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت شود. در دوران کاهش وزن ناشی از کاهش هورمون استروژن، پیشنهاد میکنیم که ورزش روتین و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. ورزشهایی مانند پیادهروی، تنیس، دوچرخهسواری، رقصیدن و ایروبیک به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد. از یک رژیم غذایی سالم حاوی میوهها و سبزیجات تبعیت کنید. همچنین بهتر است از چربیهای گیاهی و حیوانی مناسب سلامتی خود بهره بگیرید.
کلام پایانی
شما باید بدانید که تغییرات هورمون استروژن باعث تغییر وزن شما میشود. در حقیقت کاهش استروژن باعث کاهش وزن و افزایش این هورمون باعث افزایش وزن شما خواهد شد. در دوران یائسگی زنان، این تغییرات بیش از پیش به نظر میآید. در دوران یائسگی، میزان هورمون استروژن کاهش یافته و زنان وزن بیشتری از دست میدهند. در این دوران بهتر است از مکملهای تقویتی جهت عضلهسازی و حفظ سلامتی خود استفاده کنید. توجه به سلامت جسمی و روحی افراد در طول زندگی باعث جلوگیری از آسیبها احتمالی بعدی خواهد شد.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵