داروهای خواب آور طبیعی
بیشتر افراد به محض بی خوابی با استفاده از داروها و قرص های خواب آور به خواب می روند در صورتی که انجام این کار می تواند برای سلامت چشم خطر داشته باشد. اما استفاده از خواب آور طبیعی که شامل مواد گیاهی و مواد غذایی موثر برای تعادل خواب می باشد به راحتی و بدون هیچ ضرری می تواند برنامه خواب شما را راحت تر و منظم کند.
فهرست عناوین
Toggleمعرفی انواع داروهای خواب آور طبیعی:
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند برنامه خواب شما بر هم بزند از جمله استرس، تنش و نگرانی همچنین در برخی از موارد نیز افراد به دلیل ریشه بیماری های روانی مانند اختلال اضطراب فراگیر یا کابوس دچار بی خوابی و بد خوابی خواهند شد.
هضم نشدن درست غذا و خوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب یک عادت نادرستی است که موجب بی خوابی می شود و شما برای مقابله با این امر باید قبل از خواب از این ترفند ساده برای خوابی آرام استفاده کنید.
بادام:
بادام یکی از موادی است که به عنوان یک خواب آور برای شما عمل می کند و به دلیل اینکه سرشار از منیزیم است به ریلکس شدن عضلات و سیستم های عصبی کمک می کند. علاوه بر این بادام دارای مقداری پروتئین نیز می باشد که سطح قند خون را کنترل می کند و موجب می شود تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید.
مصرف ۳۵ گرم بادام به همراه سالاد یا قبل از خواب می تواند موجب آرامش اعصاب و روان شما شود و خواب راحتی خواهید داشت.
سیب و کاهو:
سیب و کاهو را می توانید به عنوان یک ترکیب مناسب و تاثیرگذار برای تنظیم برنامه خواب و به عنوان یک خواب آور طبیعی استفاده می شود. این ترکیب را نیز می توانید با استفاده از شیر نیز استفاده کنید. مصرف سیب و سیر به شکل معجون می تواند مناسب باشد همچنین استفاده از این مواد غذایی به شکل سالاد به همراه سس، روغن زیتون، نارنج و یا آبلیمو استفاده کنید.
موز:
مصرف مور نیز می تواند همانند یک خواب آور عمل کند این معجون را می توانید به شکل های مختلف و دلخواهی تهیه کنید. مخلوط موز، کره بادام زمینی به همراه شیر سویا از ترکیبات فوق العاده ای است که دارای تاثیرات بسیاری است.
چای سبز:
چای سبز تنانین دارد که مصرف آن موجب کاهش افسردگی و استرس خواهد شد و این امر موجب می شود تا وضعیت خواب شما رو به بهبود باشد.
در استفاده از این دمنوش خواب آور طبیعی باید توجه داشته باشید که در صورتی استفاده از چای سبز معمولی دچار بی خوابی خواهید شد و به همین جهت باید از چای سبز نتالین دار استفاده نمایید. زمان مناسب برای مصرف این دمنوش ۵ عصر می باشد
بادرنجبویه:
این دمنوش از دمنوش های توصیه شده برای درمان بی خوابی و کم خوابی است افرادی که دارای استرس و اضطراب هستند می توانند از این دمنوش تاثیرگذار استفاده کنند. مصرف این دمنوش به همراه مقداری عسل می تواند دارای تاثیرگذاری بیشتری باشد.
دمنوش:
استفاده از دمنوش های مناسب به عنوان خواب آور نیز می تواند موثر باشد دمنوش هایی مانند گل گاو زبان، بهار نارنج، سنبل الطیب و تخم گشنیز می تواند برای این امر موثر و مفید باشند.
منبع : arga-mag.com
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- اردیبهشت ۱۴۰۳
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵