چرا کم آبی باعث سردرد می شود؟
احتمالا شما هم این تجربه را داشته اید که در جمعی اعلام می کنید سر درد دارید و درخواست قرص می دهید اما به شما می گویند که نیاز نیست قرص بخوری، کمی آب بخور!
یکی از شایع ترین دلایل سردرد افراد، کم آبی است که معمولا توجهی به این مورد نمی شود. در صورتی که به سادگی می توان جلوی این نوع از سردرد را گرفت. در این مقاله قصد داریم به خوبی این موضوع را بررسی کنیم و به سوالات شما پاسخ دهیم.
فهرست عناوین
Toggleعلت سر درد ناشی از کم آبی چیست؟
درون سر انسان، مایعی شفاف و بی رنگ همانند آب وجود دارد که به آن مایع مغزی – نخاعی (CSF) می گیوند. مغز سر درون این مایع وجود دارد. مایع مغزی نخاعی وظایف متعددی دارد که در صورت کم آب شدن بدن این وظایف به شکل درست انجام نمی شوند و در نهایت سر درد ایجاد می شود.
به همین دلیل همیشه توصیه می شود آب آشامیدنی همراه خود داشته باشید، هر چند ساعت یکبار آب بنوشید یا در صورتی که مدت ها خارج از منزل هستید، بطری آب به همراه داشته باشید.
چه مواقعی، بیشتر دچار سر درد بی آبی می شویم؟
نکته ی مهمی که درباره سردرد ناشی از کم آب وجود دارد این است که خیلی مواقع شما احساس تشنگی نمی کنید اما بدن شما به آب نیاز دارد. معمولا سردردهای ناشی از بی آبی بدن در نیمه دوم سال بیشتر است.
زیرا افراد در طول تابستان، به دلیل حس تشنگی حتی در خارج از منزل نیز با خرید آب معدنی نیاز بدن به آب را رفع می کنند. اما در روزهای زمستان و پاییز که هوا خنک تر است افراد احساس گرما نمی کنند به همین دلیل ممکن است تمایلی به نوشیدن آب نداشته باشند.
چطور از سردرد ناشی از بی آبی بدن جلوگیری کنیم؟
مهم ترین نکته ای که در موضوع سردرد بی آبی باید بدانید این است که هیچ گاه بدنتان را تشنه نگذارید! تشنگی بدن ربطی به حس تشنه بودن ندارد. شما در طول هر روز باید ۸ لیوان آب بنوشید. سعی کنید این کار را به شیوه های متفاوت انجام بدهید.
- اگر مدام در حال رفت و آمد هستید، روی میز کار یا داخل ماشین یک بطری آب معدنی کوچک قرار بدهید تا با هر بار مشاهده آن، یادتان بیوفتد که باید مقداری آب بنوشید. همچنین برای تشویق بچه ها بطری های رنگی و زیبا بخرید تا به بهانه بطری ها ذوق آب نوشیدن داشته باشند.
- در صورتی که ورزش می کنید، با توجه به مدت زمان ورزش و نوع فعالیتی که انتخاب می کنید، حتما آب با ترکیبات مختلف مانند آبلیمو و عسل را در معرض دید خود بگذارید. معمولا در باشگاه ها انواع بطری های آب ۱۰ لیتری یا ۱۹ لیتری روی مخازن آب سردکن وجود دارد که با هدف پیشگیری از سرد درد ورزشکاران تهیه شده اند. از آنجایی که حین ورزش، شدت تعریق بسیار بیشتر می شود، باید نسبت به جبران کمبود آب بدن حساس باشید.
چطور متوجه شویم که سردرد ما به دلیل کم آبی بدن است؟
سر درد می تواند به دلایل متفاوت ایجاد شود که معمولا با توجه به نشانه های هر یک تا حدودی می توان دلیل آن را تشخیص داد. در این قسمت به بررسی علائم سر درد ناشی از کم آبی بدن خواهیم پرداخت تا با توجه به این نشانه و ویژگی ها بتوانید به سرعت سر درد ناشی از کم آبی بدن را تشخیص دهید و آن را درمان کنید.
نشانه های سردرد ناشی از کم آب شدن بدن
آب بدن می تواند به شکل های ممکن نظیر تعریق از بدن خارج شود. مسئله ی مهمی که وجود دارد این است که با مشاهده هر تغییری که می تواند مرتبط به کم آبی باشد، آب مورد نیاز بدن را فراهم کنید.
سردرد ناشی از آب به گونه ای است که تنها قسمتی از سر دچار درد نخواهد شد. بلکه در تمامی قسمت های سرتان حس درد را تجربه خواهید کرد.
یکی از اصلی ترین و مهم ترین ویژگی های سر درد ناشی از بی آبی بدن این است که با تکان خوردن، حس درد بیشتر می شود. به طور مثال اگر به سمت جلو خم شوید یا به گونه ای حرکت کنید که سرتان تکان بخورد، درد بیشتری را تجربه خواهید کرد. معمولا زمانی که در حال پیاده روی هستید و یا تحرک زیادی دارید، سردرد بی آبی بیشتر می شود.
همچنین خشکی دهان، تیره تر شدن رنگ ادرار، سردرد به همراه سرگیجه، کاهش دفعات دفع ادرار، حس خستگی و افزایش تپش قلب را می تواند از نشانه های بی آبی دانست.
کمبود آب بدن را جدی بگیرید
در این مقاله درباره سردرد ناشی از کمبود آب در بدن صحبت کردیم اما به یاد داشته باشید که سردرد تنها یکی از عوارض بی آب شدن بدن است. آب، مایعی حیاتی است که نسبت به اهمیت آن باید آگاه باشید. سعی کنید در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید و مصرف مرتب مایعات را در برنامه غذاییتان جای بدهید. در نهایت پیشنهاد می کنیم برای خرید آب معدنی در سایزهای مختلف به سایت سورپرایز مراجعه کنید. سورپرایز یکی از معتبرترین عرضه کنندگان آب معدنی است که محصولات خود را با بهترین قیمت و کیفیت عرضه می کند.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵