چرا انگشتان پا کج می شوند؟
اگرچه ممکن است انگشتان پا کوچک به نظر برسند، اما در قدرت و حالت بدنی کلی، نقش بسیار مهمی دارند. انگشتان قوی و تراز پا، یک پایه محکم برای زانو، باسن و پشت ایجاد می کنند. آن ها همچنین نقش حسی مهمی برای تعادل ایفا می کنند. با این حال، گاهی اوقات انگشتان پا ضعیف می شوند و از فرم خارج می شوند، که می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی پا شود.
بنابراین چرا انگشتان پا کج می شوند؟ و اگر انگشتان پا کج شوند، برای درمان آن ها چه می توانید انجام دهید؟ برای رسیدن به جواب این سوال، به خواندن ادامه دهید!
فهرست عناوین
Toggleانواع مشکلات انگشتان پا
کجی انگشتان پا می توانند اشکال مختلفی داشته باشد. در اینجا برخی از رایج ترین انواع آن ذکر شده است.
انگشت شست کج شده یا خم شده (معروف به هالوکس والگوس)
خم شدن انگشت شست که در آن انگشت شست به سمت انگشتان دیگر خم میشود، معمولاً اولین نشانه مشکل پا است. در حالی که اصطلاح پزشکی برای این بیماری هالوکس والگوس نامیده می شود، ممکن است شما را شگفت زده کند. هالوکس والگوس یا انحراف شست پا، فقط یک توده نیست که در کنار پای شما ایجاد می شود، بلکه ترکیبی از «برجستگی + خم شدن انگشت شست پا» است.
ناموزون بودن انگشت شست باعث می شود که انگشت شست به سمت داخل، به طرف انگشتان دیگر بچرخد و باعث ایجاد ایجاد توده استخوان یا بافت در کنار پا می شود، یعنی جایی که مفصل انگشت شست پا در آنجا قرار دارد. در صورت عدم درمان، کلسیم روی این برآمدگی رسوب می کند و توده را بزرگتر و دردناک تر می کند.
متأسفانه، هالوکس والگوس ها آنقدر متداول شده اند كه انگشت شست پا چرخیده به سمت داخل، معمولاً طبيعي تلقي مي شود، بنابراين بسياري از مردم آن را مشكل نمي دانند. همچنین این تصور غلط وجود دارد که هالوکس والگوس ها فقط ارثی هستند، اما شواهد جدید نشان می دهد که اینطور نیست.
انگشتان کوچک کج یا خم شده (انگشتان دوم، سوم، چهارم یا پنجم)
اصطلاحات عامیانه بسیار متنوعی برای تغییر شکل انگشتان کوچکتر وجود دارد، از جمله انگشتان چکشی و انگشتان چنبری. مشکلات مربوط به انگشتان کوچکتر نه تنها از روی ظاهر، بلکه از ناتوانی در خم کردن پا یا تکان دادن این انگشتان نیز تشخیص داده می شود.
انگشتان چکشی (Hammertoes)
مفصل میانی انگشت پا به سمت پایین خم می شود، که باعث می شود انگشت حالت خمیده داشته و صاف بر روی زمین قرار نگیرد. انگشتان چکشی، معمولاً در انگشتان دوم، سوم و چهارم انگشتان پا مشاهده می شوند.
انگشتان چنبری
مفصل ابتدای انگشت پا به سمت بالا خم می شود و سایر مفاصل به سمت پایین خم می شوند. این باعث می شود که انگشتان پا به سمت پایین خم شوند و نوک انگشت به کف کفش بخورد. انگشتان چنبری می توانند در هر یک از انگشتان کوچک تر ظاهر شوند.
روی هم افتادن انگشتان پا
این حالت که «انگشتان همپوشان» نیز نامیده می شود، زمانی رخ می دهد که یک انگشت پا بر روی انگشت مجاور آن قرار میگیرد. این نوع مشکل معمولاً نتیجه پیشرفت عوارض قبلی است که درمان نشده اند و با گذشت زمان بدتر شده اند و بیشتر مربوط به انگشت دوم یا پنجم پا است.
درمان کج شدگی انگشتان
پاهای سالم که توسط کفش های نوک تیز آسیب ندیده اند، انگشتان پهن تری داشته و انگشتان آن ها صاف و محکم است. اگر انگشتان پای شما در جهت نامناسبی قرار دارد (البته بدون خم کردن عمدی آن ها) پس شما باید فورا کار درمان را آغاز کنید تا قسمت ابتدای انگشت را اصلاح کنید.
در بسیاری از موارد، تشخیص زودهنگام و تغییرات ساده در شیوه زندگی نه تنها سلامت پا را بهبود می بخشد، بلکه احتمالاً حتی آسیب را معکوس کرده و پاها را به شکل سالم اولیه خود باز می گرداند. به خاطر داشته باشید که همیشه قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود آیا برای شما مناسب است یا خیر.
۱- کفش مناسب بپوشید
اولین قدم در راه بهبود این است که به سراغ کفش هایی بروید که به انگشتان و پا اجازه می دهند که به صورت طبیعی حرکت کنند. افراد تازه کار باید به دنبال کفش هایی باشند که قسمت جلوی آن عریض تر است. کفش ایده آل علاوه بر اینکه فضای کافی برای حرکت انگشتان پا دارد، پاشنه ندارد، به این معنی که پاشنه پا ضخیم تر یا بالاتر از قسمت جلوی کفش نیست.
همچنین، کفش هایی با قسمت جلویی تنگ یا قسمت جلو که به سمت بالا انحنا دارد، می توانند مشکلات مربوط به انگشتان کج را تشدید کنند، بنابراین به دنبال کفش هایی باشید که به شما اجازه می دهد انگشتان پای شما در حالت ایستاده، صاف باشند یا با بقیه قسمتهای پا در یک سطح قرار گیرند.
۲- عادات صحیح محافظت از پا را در خود ایجاد کنید.
پس از پوشیدن کفش مناسب، چند عادت سالم وجود دارد که می تواند آسیب انگشتان کج را معکوس کند:
- هر روز مدتی را بدون کفش سپری کنید.
- از پوشیدن جورابهای تنگ خودداری کنید.
- برای تسریع در برطرف شدن پینه ها و میخچه ها، پاهای خود را ماساژ دهید.
- علاوه بر ماساژ دستی، تعداد زیادی ابزار ماساژ پا مانند توپ های اسپایکی که زیر پای خود می چرخانید نیز وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نسخه خریداری کنید.
- تمرینات تقویت پا را انجام دهید. یکی از تکنیک های رایج و بدون هزینه این است که حوله ای را روی زمین بگذارید و سعی کنید آن را با انگشتان پا بلند -یک تمرین آسان که میتوانید هنگام تماشای تلویزین انجام دهید.
- برای مشاوره در مورد تمرینات و حرکات کششی پا که به بازگرداندن قدرت و بهبود پا کمک می کند، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
- همچنین تعداد زیادی کتاب و فیلم آموزشی مفید در اینترنت وجود دارد که نکات خوبی را برای کشش و تقویت انگشتان پا به شما ارائه میدهد.
۳- از پدهای کف پا استفاده کنید
ابزارهای ایجاد کننده فاصله بین انگشتان می تواند یک ابزار بسیار مؤثر برای تسریع بهبود انگشتان آسیب دیده باشد، اما برای اینکه اذیت نشوید، باید به تدریج شروع به استفاده از آنها کنید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵