معجزه در روابط با کارگاه تحلیل رفتار متقابل + معرفی منابع
احتمالا شما هم مطالب زیادی درباره بهتر کردن روابط و تکنیک و نکته های زیادی خوانده باشید اما این روش ها همیشه و همه جا نیاز شما را برطرف نکرده باشن، اینجا قراره به شما یاد بدیم که چطور ارتباطی خوب با خودتان و بعد با دیگران داشته باشید و کارگاه تحلیل رفتار متقابل (TA) به شما کمک میکند که با روشی کاملا علمی و کاربردی و البته ساده کیفیت روابط خودتان را افزایش بدید.
از صبح که از خواب بیدار میشویم از همون لحظه که تو رختخواب چشم هامون را باز میکنیم تا آخرین لحظه که میخوابیم دائما در حال ارتباط هستیم، حتما براتون سوال ایجاد شد که شاید یه لحظه هایی تنها باشیم پس ارتباطی وجود ندارد اما یکی از مهم ترین ارتباط های انسان رو نادیده گرفتید.
ارتباط با خودمان، بله این مهمترین و بیشترین ارتباطی است که در طول روز تجربه میکنیم، حالا ارتباط با همسر، خانواده، همکار، دوستان و … هم که قطعا ارتباط هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف تجربه میکنیم.
پس ارتباط ها و برخورد های ما یکی از مواردی است که میتونه تو کیفیت زندگی ما نقش بسیار زیادی داشته باشه و هرچقدر ارتباط های بهتری با خود و دیگران داشته باشیم کیفیت زندگی ما هم بهتر خواهد بود، اینارو گفتم تا بدونی که اگر خیلی احساس رضایت در زندگی نداشته باشید بخش عمده ای از این احساس نا خوشایند در درجه اول به مدل ارتباط با خودتان و بعد به نوع ارتباطمان با دیگران دارد.
فهرست عناوین
Toggleمقدمه ای بر تحلیل رفتار متقابل
اولین بار که اسم تحلیل رفتار متقابل را شنیدم تصورم این بود که حتما باید لایه های خیلی پیچیده ای از روابط را مطالع کنم و ترسناک بود.
اما من اینجا میخوام خیلی ساده بهتون بگم که این تئوری که توسط اریک برن مطرح شد که انسان را به سه بخش تقسیم کرد(فرض کنید هر کدام از ما ۳ انسان درونی هم داریم)، کودک، بالغ و والد که اگر شما بشناسید که این بخش ها چه خصوصیاتی دارند و شما در روابط از کدام بخش استفاده میکنید خیلی از دغدغه های شما در روابط تمام می شود، پس بدون معطلی بریم سراغ این بخش ها تا در کمتر از ۵ دقیقه کاملا با این اصطلاح ها آشنا بشیم.
حالت کودک
این حالت خیلی شباهت زیادی با کودکی ما دارد، حالات، احساسات و رفتارهایی که در دوران کودکی انجام میدادیم، مثلا بعضی از افراد در کودکی خیلی لجباز بودند و یا خیلی خندان و خوش رو.
این بخش دقیقا همان حالتی است که به کودک درون معروف است و اکثر ما درمورد آن چیزی شنیده ایم و باید مراقبت کنیم چرا که یک کودک خیلی قادر به محافظت از خود نیست و نیاز دارد که به آن رسیدگی شود.
حالت بالغ
این بخش از ما بیشتر اهل تحلیل و بررسی است. هر زمان اسم بالغ می شود نا خود آگاه یاد معلم فیزیک مدرسه میوفتم که با در نظر گرفتن جوانب و داده ها سعی میکرد مسائل را مرحله به مرحله پیش ببرد و به جواب برسد.
کار این بخش از ما تصمیم گیری بر مبنای شرایطی که در آن قرار داریم و حل مسئله است. فرض کنید که وارد خانه شده اید و میبینید که آشپزخانه پر از آب شده خیلی از وسایل خیس شدند.
در چنین شرایط بالغ دست به ار می شود و به سرعت نقطه ای که باعث ورود آب شده را میبندد و وسایل برقی و خراب شدنی را سریع خارج میکند تا خشک شوند و …
اما اگر کودک با این صحنه مواجه شود شروع میکند به گریه و زاری و ناراحت از اینکه چه بلایی سر خانه اش آمده و …
حالت والد
و اما بخش بعدی که از اسمش هم پیداست بخشی از ما است که چهارچوب ها را تعیین میکند و کلمه کلیدی این بخش باید/نباید است.
ما از کودکی با ضوابط خانوادگی، قوانین مدرسه این بخش را شکل میدهیم و یاد میگیریم که باید مواردی را رعایت کنیم که بهتر است، البته که بعضی از چارچوب ها نظر شخصی والدین ما بوده اند و لزوما برای همه نتیجه خوبی ندارند اما بعضی از چیزهایی که یاد گرفتیم مانند آداب معاشرت و… قطعا باعث رشد ما شده است.
نقش تحلیل رفتار متقابل در روابط
اکثر ما ممکن است در ارتباط با دیگران تنش هایی داشته باشیم برای اینکه کیفیت روابط خود را بالا ببریم نیاز است که خودآگاهی پیدا کنیم و فهمیدم احساسات درونی روی رفتار و برخورد های خود مسلط شویم.
یکی از روشهای درک از حالات خودمان آشنایی با متد تحلیل رفتار متقابل است، من خودم بصورت اتفاقی و به اسرار یکی از دوستان به کارگاه تحلیل رفتار متقابل مرکز نیک اندیشان دعوت شدم و تا امروز همچنان در پی یادگیری مفاهیم دیگری هستم که به بهتر شدن روابطم کمک میکند.
حالا سه بخشی که تو هر کدام از ما هست شروع میکنند به ایفای نقش بعضی جاها درست و بعضی جاها اشتباه، مثلا جایی که باید از کودک درونمون استفاده کنیم و شادی کنیم بدون هیچ غید و بندی والد درونمان شروع میکنه به امر و نهی که نکن زشته بده..!
یا جایی که باید به فکر راه حل برای مشکل باشید که کار همون بالغمونه، کودک درونتان با احساس نا امیدی و نا توانی شروع میکنه به گریه و شیون..
کتاب های تحلیل رفتار متقابل
- کتاب تحلیل رفتار متقابل یان استورات
- کتاب تحلیل رفتار متقابل به زبان ساده دکتر بهزادی فرد
- کتاب ماندن در وضعیت آخر (تام هریس)
- کتاب بازیها (اریک برن)
کارگاه تحلیل رفتار متقابل
خوبی شرکت در کارگاه ها استفاده از نظرات دیگران و همچنین تمرین های گروهی است که انجام می شود و جوی که باعث می شود شما هم در بحث ها شرکت کنید، که از این نظر دکتر سعید بهزادی فرد که نویسنده کتاب تحلیل رفتار متقابل به زبان ساده است بهترینند، با زبانی خیلی سااده، کاربردی و شیرین همه این موضوعات را مو شکافی میکنند.
کارگاه بازی های روانی (مکمل جذاب تحلیل رفتار متقابل)
بعد از TA با کارگاه بازی ها آشنا شدم که چقدر جذاااب بود و چقدر در روابط ما این بازی های روانی استفاده میشه و نا آگاه ما هم وارد این بازی ها میشویم و باید یاد بگیریم که بازی ها چی هستند و چطور باید از این بازی ها خارج شویم.
چند مثال از بازی ها:
۱- بازی اگر به خاطر تو نبود.
۲- بازی ببین مجبور شدم چیکار کنم.
۳- من تمام تلاشم را کردم اما نشد.
پیشنهاد میکنم حتما مقاله مرتبط به بازیهای روانی که مختصر و مفید این بازی ها را توضیح داده شده در سایت مرکز مشاوره نیک اندیشان مطالعه کنید با عنوان ” بازیها و آنچه در کارگاه بازیها فرا می گیریم”
جمع بندی کنیم:
با توجه به تاکید خیلی زیاد روانشناسان و همچنین بیشتر و بیشتر شدن افرادی که متوجه این موضوع شدند که برای بهبود روابط و سطح کیفیت زندگی باید به دنبال یادگیری باشیم و در این مسیر من پیشنهاد میکنم که حتما استفاده از کارگاه های آموزشی روانشناسی که این روز ها بصورت کارگاه های آنلاین روانشناسی برگزار می شوند را هم تجربه کنید علاوه بر مطالعه مقالات و کتاب های متنوعی که در این زمینه منتشر شده است.
برای شروع این مسیر تحلیل رفتار متقابل که خیلی کاربردی و ساده است را به شما پیشنهاد میکنم که خیلی دیدگاه شما را به رفتار احساس خودتان و دیگران تغییر میدهد.
در روزهایی که با کرونا دست و پنجه نرم میکنیم مرکز نیک اندیشان با مدیریت دکتر بهزادی فرد همه کارگاه ها را بصورت آنلاین برگزار میکنند و بدون دغدغه و نگرانی میتوانید از زمانی که در منزل هستید به خوبی برای رشد خودتان استفاده کنید. فقط کافی است با شماره تماس ۲۶۴۱۳۶۶۰-۰۲۱ تماس بگیرید یا در وبسایت نیک اندیشان زمانبندی کارگاه ها را مشاهده نمایید.
پیروز و شاد باشید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵