انواع مکمل های آمینو اسید برای عضله سازی، ویژه ورزشکاران
چگونه می توان پروتئین عضلات را در فاز عضله سازی و نگهداری تامین کرد؟
مکمل های آمینو اسید یکی از رایج ترین مکمل های ورزشی هستند که اکثر ورزشکاران در رشته بدنسازی آنها را مصرف می کنند. این مکمل ها بر اساس سنتز پروتئین و تحریک عضله سازی عمل می کنند. آمینو اسیدها ترکیبات آلی با ساختاری پیچیده هستند که هم در مواد غذایی یافت می شوند و هم می توان از طریق مکمل ها آنها را دریافت کرد.
مصرف مکمل های آمینو اسید مزایای زیادی دارد. این مکمل ها باعث افزایش مقاومت و استقامت بدن می شوند. با مصرف انواع مکمل آمینو اسید می توانید حجم توده عضلانی خود را افزایش دهید. این مکمل ها می توانند کمبود پروتئین در بدن را جبران کنند. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران به مصرف این ترکیبات علاقه مند هستند.
عضله سازی یکی از مهم ترین اهداف بدنسازی است. برای دستیابی به این هدف باید پروتئین و آمینواسید مورد نیاز برای ساخت عضلات تامین شود.
علاوه بر این بعد از ساخته شدن عضلات برای حفظ و نگهداری آن ها لازم است، مواد مغذی از جمله آمینو اسید به مقدار کافی مصرف شود. یکی از بهترین انتخاب ها برای تامین نیاز عضلات به پروتئین، مکمل های آمینو اسید هستند.
**نکته مهم: این مکمل های ورزشی را می توانید از داروخانه تهیه کنید. ورزشکاران باید بدانند که مصرف این مکمل ها باید تحت نظر متخصص تغذیه ورزشی یا پزشک تغذیه یا با مشورت دکتر داروخانه انجام شود. بدون اطلاعات، هرگز این مکمل ها را مصرف نکنید!
آشنایی با آمینواسیدها و عملکرد آن ها
به طور کلی، بدن ما به ۲۰ نوع آمینو اسید نیاز دارد. از بین این ۲۰ نوع، بدن، توانایی ساخت همه را دارد به جز ۹ آمینواسید؛ که آنها را باید از طریق مواد غذایی یا مکمل ها دریافت نماید. به این ۹ آمینو اسید، آمینو اسیدهای ضروری گفته می شود.
همان طور که از نام آن ها مشخص است، برای پروتئین سازی و عملکرد بهتر بدن، وجود این ۹ آمینواسید، ضروری و لازم است. هر کدام از آمینو اسیدهای ضروری، اعمال مخصوص به خود را دارند.
در قسمت زیر با مهم ترین اسیدهای آمینه آشنا می شویم:
۱-والین، لوسین و ایزولوسین
این ۳ اسیدآمینه تحت عنوان BCAA یا اسید آمینه های شاخه دار نام گذاری می شوند. این آمینو اسیدها در ساخت پروتئین، تحریک رشد عضلات و تجدید انرژی نقش مهمی دارند.
۲-فنیل آلانین
این آمینو اسید، جزء جدایی ناپذیر تمامی پروتئین های مهم در بدن است. علاوه بر این، فنیل آلانین در ساخت میانجی های عصبی و در نتیجه سلامت سیستم مغز و اعصاب موثر است.
۳-ترئونین
ترئونین در ساختار پوست و هم چنین بافت پیوندی مانند غضروف ها نقش دارد. این اسیدآمینه، متابولیسم چربی ها را تنظیم می کند و در برجستگی عضلات نقش موثری دارد.
۴-تریپتوفان
این آمینو اسید، مهم ترین نقش را در حفظ تعادل پروتئین در بدن دارد. تریپتوفان هم چنین پیش ساز سروتونین است، که تنظیم کننده اصلی خلق و خو محسوب می شود.
۵-متیونین
این آمینو اسید علاوه بر نقش مهم در سم زدایی بدن، در رشد بافت ها مانند بافت ماهیچه نقش مهمی دارد. در واقع متیونین با کمک به جذب روی، سلنیوم و مواد معدنی دیگر، نیاز عضلات برای رشد مناسب را تامین می کند.
۶-هیستیدین
هیستیدین به عنوان پیش ساز ماده ای به نام هیستامین در عملکرد سیستم ایمنی، دستگاه گوارش، سیستم عصبی و عملکرد جنسی نقش دارد.
۷-لیزین
لیزین یکی از مهم ترین اسید های آمینه در تامین پروتئین و انرژی لازم برای ساخت عضلات است. علاوه بر این، این آمینواسید در جذب کلسیم و املاح معدنی مورد نیاز برای رشد هم نقش موثری دارد.
مکمل های آمینو اسید حاوی تمامی اسید آمینه های ضروری هستند.
بدن افراد به چه مقدار از هر آمینو اسید نیاز دارد؟
با مصرف مکمل های آمینو اسید، به راحتی مقدار معینی از این ترکیبات ضروری و غیر ضروری را دریافت می کنید. نکته مهم این است که برای هر نوع از آمینو اسیدها یک حد استاندارد برای بدن افراد تعریف شده است.
مصرف این مکمل ها با توجه به توده بدنی، عضلات، فعالیت فرد، شرایط جسمانی و سلامتی او تجویز می شود. در قسمت زیر می توانید مقدار معین و استاندارد که برای هر یک از انواع آمینو اسیدها تعریف شده را ملاحظه کنید:
- اسید آمینه هیستیدین: حد استاندارد = ۱۴ میلیگرم
- اسید آمینه ایزولوسین: حد استاندارد = ۱۹ میلیگرم
- اسید آمینه لوسین: حد استاندارد = ۴۲ میلیگرم
- اسید آمینه لیزین: حد استاندارد = ۳۸ میلیگرم
- اسید آمینه متیونین و اسیدآمینه غیر ضروری سیستئین: حد استاندارد = ۱۹ میلیگرم
- اسید آمینه فنیل آلانین و اسیدآمینه غیر ضروری تیروزین: حد استاندارد = ۳۳ میلیگرم
- اسید آمینه ترئونین: حد استاندارد = ۲۰ میلیگرم
- اسید آمینه تریپتوفان حد استاندارد: حد استاندارد = ۵ میلیگرم
- اسید آمینه والین: حد استاندارد = ۲۴ میلیگرم
با مهم ترین مکمل های آمینو اسید برای بدن آشنا شویم
۱-تامین آمینو اسیدهای لازم برای بدن با مصرف مکمل آمینو اپتیموم نوتریشن
این محصول، مجموعه کاملی از اسیدهای آمینه ضروری می باشد و به طور ویژه حاوی اسیدهای آمینه شاخه دار لوسین، ایزولوسین، والین و همچنین آمینو اسید های آرژینین و گلوتامین می باشد؛ بنابراین محصول بسیار کاملی به شمار می رود. این مکمل های آمینو اسید در افرادی که دچار اختلالات گوارشی هضم و جذب هستند، یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا با آنزیم های گوارشی نیز غنی سازی شده است.
۲-تامین آمینو اسیدهای لازم برای بدن با مصرف مکمل آمینو سایتک نوتریشن
این محصول حاوی پروتئین با کیفیت بالا و تمامی اسید آمینه های ضروری از جمله BCAA می باشد. از درجه خلوص بالایی برخوردار است و فاقد هرنوع کربوهیدرات و چربی است.
۳-تامین آمینو اسیدهای لازم برای بدن با مصرف مکمل آمینو + ال کارنتین دوبیس
این مکمل ایرانی همانند سایر مکمل های آمینو اسید، تمامی آمینو اسیدهای ضروری برای پروتئین سازی و ساخت عضلات را در بر دارد. مهم ترین ویژگی این محصول، غنی شدن آن با ال-کارنیتین است که باعث شده علاوه بر خاصیت پروتئین سازی و بهبود قدرت ریکاوری، خاصیت چربی سوزی نیز پیدا کند. بنابراین یکی از بهترین گزینه ها برای ورزشکارانی است که دچار اضافه وزن خفیف هستند و به دنبال ساخت عضلات و کاهش توده ی چربی می باشند.
۴-تامین آمینو اسیدهای لازم برای بدن با مصرف مکمل آمینو فول ادوی
اگر به دنبال یک مکمل ایرانی کامل برای تامین نیاز عضلات خود به آمینو اسید هستید، مکمل آمینو فول دوبیس بهترین انتخاب است. این محصول، علاوه بر این که حاوی میزان پروتئین آمینو اسیدهای ضروری از جمله BCAAاست، ترکیب استثنایی HMB را نیز در درون خود دارد. HMB از متابولیت های آمینو اسیدهای شاخه دار است و کمک شایانی به عضله سازی در زمان کوتاه می کند. همچنین این محصول حاوی ترکیبی آزمایشگاهی به نام ZMA می باشد که ترکیبی از مواد معدنی نظیر روی، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 است .
۵-تامین آمینواسید های لازم برای بدن با مصرف مکمل آمینو وی نوتریمد
این مکمل های آمینو اسید به طور خالص شامل آمینو اسیدهای ضروری و غیرضروری مورد نیاز برای عضله سازی می باشد. علاوه بر این، این مکمل حاوی مقادیر کمی وی ایزوله می باشد که خاصیت عضله سازی و تامین انرژی و پروتئین این محصول را افزایش می دهد.
خرید اینترنتی مکمل های آمینو اسید
برای تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز عضلات جهت رشد و افزایش حجم آن ها می توانید مکمل های آمینو اسید را به صورت آنلاین از داروخانه آنلاین” نسخه اول“ خریداری کنید و بسته به شرایط بدنی روزانه ۴ تا ۶ عدد از قرص های آمینو اسید را مصرف کنید. توصیه می شود این قرص ها را با آب فراوان و در بازه های زمانی ۳۰ دقیقه قبل از تمرین های ورزشی و بدنسازی و بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمایید.
داروخانه اینترنتی “نسخه اول”، یک مرجع معتبر و قابل اطمینان برای تهیه مکمل آمینو اسیدهای ایرانی و خارجی از برندهای سایتک، اپتیموم نوتریشن، دوبیس، ادوی، نوتریمد و سایر برندهای مجاز است.
برای خرید مکمل های آمینو اسید و سایر مکمل های غذایی و ورزشی مناسب برای عضله سازی و افزایش حجم توده عضلانی میتوانید با مسئول فني در داروخانه صحبت کنید یا به وب سایت اینترنتی به آدرس www.rx1.ir مراجعه نمایید.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵