آیا صافی کف پا باعث کمر درد می شود؟
کمردرد شکایت بالینی شایعی است که افراد بسیاری آن را در طول زندگی خود تجربه می کنند. کمر درد می تواند علل متعددی از جمله زور زدن و بلند کردن اجسام سنگین یا بیماری های ذاتی مانند کیفوز داشته باشد. از علل کمتر شایع کمر درد می توان به نحوه راه رفتن و یا مشکلات ساختاری پا نیز اشاره کرد.
آیا داشتن کف پای صاف می تواند باعث کمردرد شود؟ البته. اگرچه عوامل دیگری می توانند علائم آن را تشدید کنند. خوشبختانه گزینههای درمانی برای این نوع کمردردِ ساده در دسترس بوده و اگر زودهنگام به آن رسیدگی شود، قابل درمان است.
فهرست عناوین
Toggleارتباط بین کف پای صاف و کمر درد چیست؟
مشخصه صافی کف پا این است که پا دارای قوس های کمی بوده و در نتیجه کل کف پا هنگام راه رفتن با زمین تماس پیدا می کند. افرادی که کف پای صاف دارند در مقایسه با افرادی که قوسهای کف پای معمولی یا بلندی دارند، ۵۰ درصد بیشتر به کمر درد مبتلا خواهند شد. همچنین عوامل دیگری مانند سبک زندگی و بیماری های زمینه ای نیز می توانند علائم این نوع کمر درد را تشدید کنند.
صافی کف پا در نوزادان و خردسالان کوچک امری طبیعی است؛ اما معمولا در سنین ۲ تا ۳ سالگی صافی کف پا از بین می رود. با این حال، بدلیل عوامل ژنتیکی و نقص های رشدی دوران کودکی ممکن است این وضعیت تا دوران بلوغ ادامه یافته و به بیماری کف پای صاف (پس پلانوس) تبدیل شود.
در حالی که علل اکتسابی از جملع آسیب های فیزیکی یا سایر بیماری ها می تواند باعث صافی کف پا شود، با این حال صافی کف پا بیشتر ارثی است. از علل اکتسابی کف پای صاف در بزرگسالان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پارگی تاندون های عضلات ساق پا
- التهاب یا آسیب تاندون عضله تیبیال خلفی
- شکستگی استخوانی
- بیماری آرتریت روماتوئید
- آسیب اعصاب محیطی
دیگر عوارض کف پای صاف
نگرانی از بابت دیگر عوارض کف پای صاف کاملا بجاست. کف پای صاف به جز کمر درد می تواند منجر به بروز علائم زیر نیز شود:
- خستگی پا
- تورم قسمت داخلی پا
- درد هنگام حرکت دادن پا
در صورت داشتن هر یک از علائم فوق توصیه می شود که حتما به در دسترس ترین متخصص ارتوپدی یا فوق تخصص بیماری های پا مراجعه کنید.
صافی کف پا چگونه باعث کمر درد می شود؟
بدن ما ترکیبی به هم پیوسته از عضلات، تاندون ها و سایر بافت هاست. هنگامی که یک قسمت از بدن حرکت می کند، سایر قسمت ها نیز با خم شدن یا انقباض خود این عمل حرکت را تسهیل می بخشند. پیاده روی یکی از بهترین مثال ها در این مورد است: در حین راه رفتن، تمام وزن بدن را روی پاهای انداخته می شود. بعبارتی پاها به عنوان نوعی ضربه گیر عمل کرده و ستون فقرات به عنوان تکیه گاه اصلی که ما را به حالت ایستاده نگه می دارد.
در صافی کف پا مفاصل مچ پا، ناهم تراز اند. بعبارتی پا (foot) و ساق (leg) به درستی به یکدیگر متصل نشده اند. این نحوه اتصال متفاوت روی مفاصل زانو و لگن و در نهایت روی راه رفتن فرد تأثیر می گذارد. در واقع در صافی کف پا بیشتر وزن بدن روی ناحیه کمری می افتد که توان تحمل این فشار را ندارد.
این فشار اضافی همچنین وضعیت قرارگیری بدن را نیز تغییر می دهد؛ به این معنی که فرد ممکن است هنگام راه رفتن نیمه پایینی بدن خود را کج کند. در نتیجه این کار فشار زیادی به مفاصل بدن وارد شده و می تواند فرد را مستعد آرتریت (التهاب مفصل) کند.
در نتیجه ی فشاری که به ستون فقرات ناحیه کمری وارد می شود، اعصاب کمری تحت فشار قرار گرفته و کمردرد ایجاد می شود. با این حال، نکته ای که در اینجا باید به آن توجه کرد این است که داشتن کف پای صاف لزوما مساوی با داشتن کمردرد نیست. برخی از افراد کف پای صاف دارند و به خوبی و بدون داشتن کمر درد راه می روند.
چگونه بفهمیم که کف پای صاف داریم؟
ساده ترین راه انجام تست ردپا است. سطحی را پیدا کنید که وقتی کف پای تان خیس باشد، رد کف پا بخوبی روی آن سطح بیفتد (مانند یک سطح بتنی). پای برهنه خود را در یک سطل آب فرو کرده و سپس روی سطح مذکور بگذارید. تنها قسمت هایی از پا که ردشان باید قابل مشاهده باشند خلف (پاشنه)، قدام و انگشتان پای شما هستند. اگر دیدید که بین رد عضلات قدام و عضلات پاشنه پا شکافی وجود ندارد، احتمالا کف پای شما صاف است.
چگونه میتوان کمردرد ناشی از کف پای صاف را درمان کرد؟
۱٫ کفش طبی
کفش های طبی کفش های مخصوصی هستند که مشکلات پا، زانو یا کمر را درمان می کنند. از آنها می توان به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک رژیم درمانی گسترده تر در اصلاح کف پای صاف استفاده کرد. کفش طبی جایگزین مقرون به صرفه ای برای جراحی پاست و به راحتی از آن میتوان در طول فعالیت های روزمره استفاده کرد.
نکته ای که باید در نظر داشت این است که کفش های موجود در فروشگاه لزوما طبی نیستند. برخی از کفشهای موجود در بازار ممکن است به عنوان کفشهای طبی تبلیغ شوند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که بدون تأیید پزشک برای شما مفید باشند.
۲٫ کاهش وزن
چاقی می تواند اثرات کمردرد مربوط به کف پای صاف را تشدید کند. بنابراین پزشک ممکن است به شما توصیه کند که با رژیم غذایی و ورزش بیشتر وزن خود را کم کنید. این روش ممکن است دیرتر از روش قبلی (استفاده از کفش طبی) نتیجه بدهد. با این حال توصیه می شود در صورت داشتن اضافه وزن حتما وزن خود را کم کنید چرا که در درازمدت یکی از موثرترین راه حل هاست.
کاهش وزن مقدار چربی بدن را کاهش داده و در نتیجه وزنی که پا و ستون فقرات باید آن را تحمل کنند به حداقل می رسد. همچنین کاهش وزن به شما کمک می کند حالت طبیعی بدن خود را هنگام راه رفتن حفظ کنید. کاهش وزن می تواند در کنار فیزیوتراپی و استفاده از کفش طبی راهی موثر برای مبارزه با عوارض صافی کف پا باشد.
۳٫ فیزیوتراپی
پزشکان اغلب تمرینات کف پای صاف را به افرادی که کمردرد قابل توجه یا طولانی مدت دارند توصیه می کنند. آنها این تمرینات را برای اصلاح قوس های افتاده، بهبود وضعیت بدن در هنگام ایستادن یا راه رفتن و کاهش درد تجویز می کنند. ممکن است پزشک از شما بخواهد که برای چند جلسه ابتدایی به کلینیک رفته و ادامه تمرینات را در خانه انجام دهید.
همچنین مهم است که ورزش را بدون مشورت با پزشک خود شروع نکنید. ورزش خودسرانه ممکن است وضعیت شما را بدتر کرده یا مشکلی به مشکلات قبلی شما اضافه کند.
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵